〇水を沸騰させる🙌もしくはミネラルウォーターをレンチン

〇50～60℃くらいになるまで冷ましましょう。

〇白湯を注いでレモンを投入

レモン果汁なら5滴（大さじ1杯）くらい。レモンなら1cm輪切りを1～2かけ。

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ポイントは、

早飲みNG‼️

ゆっくり時間をかけて飲むこと。( ・∀・)っ旦

特にレモンの酸っぱさにかかわってくる

『クエン酸』

これがすごい効果を発揮するんです

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レモン白湯🍋の効果

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①デトックス効果によるむくみ、便秘改善

レモンの解毒作用って本当に凄い

利尿作用効果で、むくみにも👌

②美肌効果＆アンチエイジング

高い殺菌作用から肌トラブルも速やかに対処してくれます。

レモンに豊富に含まれているビタミンCは、美白に重要なメラニン色素の生成を抑制する働きがあるうえに、ニキビや肌荒れなどを抑える抗酸化作用もあります。

抗酸化作用といえば有名なのが

アンチエイジング

30超えると敏感になってくるワードでもあります･･･(笑)

③代謝アップでダイエット効果もアップ

レモンに含まれるクエン酸は、

体の中で代謝をアップしてくれるだけではなく血糖値の上昇を抑えてくれます‼️

なので朝ご飯を食べる少し前にレモン白湯を飲むようにすれば多少の炭水化物（糖質）を摂ったとしても激しく血糖値が上がることもなく、

脂肪細胞を蓄えると言われているインスリンの出も少なくすることが出来ます

朝一杯のレモン白湯を飲むだけで、

食欲も抑えられる＆過食も防いでくれて

まさしく一石二鳥というわけなんですね。

今日から痩せ期なので、取り敢えず

１週間やってみます